Massagem nas dores musculares

Tira gosto.

LEITE COM FITOESTERÓIS

https://www.nestle.com.br/site/marcas/acticol/composto_lacteo/acticol.aspx

SAÚDE!

                                                 http://www.maeterra.com.br/

Orientação nutricional - MERCADO

AZEITE COM FITOESTERÓIS

PARA OS ADEPTOS DO "NO GLUTEN"

Pedras Quentes

DIMINUINDO A CULPA

PAPAI NOEL SE PREPARANDO PARA O NATAL

MARMITAS SENSACIONAIS

                                                  http://bentostore.com.br/

UM SUBSTITUTO PARA UM ALMOÇO RÁPIDO, BEM NUTRITIVO....MAS NÃO É PARA TODOS OS DIAS!

                                       http://www.gruponaturaldaterra.com.br/index.php/itaim/

PÃO INTEGRAL, ATUM, CASTANHA DE CAJU, PASSAS, CENOURA RALADA,MAIONESE LIGHT (POUCA), ALFACE E SALSINHA.

ARROZ PRETO

+ PROTEÍNA

+ FIBRA

+ CÁLCIO

 http://www.arrozpreto.com.br

+ MAGNÉSIO
RICO EM FLAVONÓIDES

Aromático e com um paladar bem singular, tem alguns defeitos, que para muitos devem pesar: é caro. O Kg custa em torno de R$30,00 e não rende. A dica  é misturar, já cozido, com o arroz integral ou branco ou deixar realmente para os dias especiais. As receitas são infinitas e vão de acordo com  criatividade do "chef".  Segue a minha receita:

2 xic de arroz preto

3 xic de água 

sal à gosto

Cozinhar na pressão por 20'.

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1 alho-porro fatiado (só a raiz)

3 fatias de abacaxi picado

2 colheres de sopa de uva passa sem semente

1 colher de chá de manteiga

1 colher de chá de açúcar

Levar na frigideira a manteiga e o açúcar até ficar caramelado, adicionar o abacaxi picado. 

Dourar por 5 minutos e adicionar  as passas e o alho-porro, por mais 5 minutos.

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Misturar tudo...Bon Appétit!

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SUCO DESINTOXICANTE E REFRESCANTE

VIT D

http://vitaminadbrasil.org/2013/02/24/quinze-fatos-que-voce-provavelmente-nunca-soube-sobre-vitamina-d-e-exposicao-solar/

MASSAGEM FACIAL PARA FAZER EM CASA

PLANEJAMENTO A LONGO PRAZO PARA O SUCESSO NA PERDA DE PESO

Não importa a razão, mas o sucesso da perda de peso saudável depende do gerenciamento de metas e  expectativas sensatas.  É importante lembrar que, tão importante quanto perder peso é mantê-lo depois de se atingir as metas.

Antigamente, o objetivo de uma dieta de restrição calórica era apenas perder gordura.

Hoje, com tantas pesquisas, descobriu-se que, na realidade, temos que perder gordura e ganhar massa muscular. Para isso, além de uma dieta equilibrada, necessitamos aliar à dieta, exercícios,  para ajudar a queimar a gordura depositada e diminuir a perda muscular.

Abaixo, um gráfico mostra duas perdas de peso, uma rápida e outra a longo prazo, com seus resultados.

° DIETA SAUDÁVEL :   Perda de peso lenta, com menos   8 kg de gordura e 1 kg de massa magra.  Percentual de gordura de 36% para 28,3%.  PERCENTAGEM DE GORDURA REDUZIDA À NORMALIDADE.

 ° DIETA RÁPIDA :   A perda de peso rápida, com menos  6kg de gordura e 3 kg de massa magra. Percentual de gordura corporal de 36% para 36,9%.   CORPO MAGRO, COM MASSA CORPORAL REDUZIDA, NO ENTANTO O PERCENTUAL DE GORDURA NÃO SE ALTEROU.

Para uma melhor avaliação na perda de peso ideal temos hoje o exame de Bioimpedância, que mostra a verdadeira situação do estado corporal durante o período de restrição calórica.