EXAGEROU NO HAPPY HOUR? 24H DE DIETA LEVE

Sabe aquele dia em que você "mete o pé na jaca"? Pois é, muito bom, mas o organismo sente bastante. Você acorda derrubada, inchada, com dor de cabeça, com distensão abdominal..., sintomas clássicos que exagerou na dieta.  Nada mais justo que dar um auxílio para o organismo resolver os excessos.  Alimentos de fácil digestão, nutritivos e hidratantes, ajudam bastante.
Abaixo, uma sugestão de cardápio para o dia seguinte.



 
Desjejum:

 4 und de Magic Toast Marilan
 1 colher de sopa de ricota ou cottage
 1/2 mamão papaia iu 1 fatia do formosa


Colação:

 Suco ( água de coco, 3 und de amora e 1 c sopa de clorofila)

Almoço:

 Salada de alface, agrião, salsinha e pera gratinada (molho de azeite , limão e gersal) 

 1 filé de peixe c/ ervas
 3 colheres de sopa de arroz integral
  Panaché de legumes coloridos ( cenoura,brócolis, tomate,espinafre)

 Gelatina diet

Lanche 1: 1 maçã pequena, cozida (pode temperar com canela)

Lanche 2: 1 fatia de pão integral light
                 1 c sopa de pasta de tofú
                 1 suco de água de coco com  morango

Jantar:

Sopa de abobrinha com salsinha e gengibre.
2 fatias de torrada húngara c/ gergilin

- 1 fruta ou gelatina diet

Ceia:

- Chá de camomila

DICAS IMPORTANTES:

- BEBER NO MÍNIMO 6 COPOS DE ÁGUA, DURANTE O DIA. PODE SER AROMATIZADA.
- NÃO EXAGERAR NO SAL .
- NÃO UTILIZAR CALDOS PRONTOS NAS PREPARAÇÕES.
- AS FRUTAS E LEGUMES PODEM SER À GOSTO.


Na dúvida, procure uma NUTRICIONISTA.

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