ABACATE AVOCADO , FONTE DE POTÁSSIO E....

Não muito conhecido, o abacate avocado, originário do México, surge com vários pontos positivos:

- 10% menos calorias;

- De tamanho menor - o que evita o desperdício;

- 35% mais potássio que a banana, fato que o torna excelente para atletas e amantes de esportes e treinos;

- Antioxidante de primeira, pela quantidade de    vitaminas e sais minerais;

- Grande auxiliar no combate ao mau colesterol;

- Contém pectina, uma fibra solúvel,  ótima para o funcionamento do intestino;

- E para fechar com chave de ouro, confere saciedade, podendo ser usado em dietas para emagrecimento;

Com tantas qualidades, não é para "mergulhar" no abacate, muito menos adicionar açúcar, que  poe tudo por água abaixo.  Além do mais, como sempre falo, para ter efeito tem que consumir dieta balanceada, aliada à hábitos de vida saudáveis.

 

Já comeu seu abacate, hoje?

CAVIAR EM CÁPSULA? POIS EH, TEM POR AÍ...

Acredito que todas as ações voltadas para os cuidados corporais e pessoais, tem um grande significado na luta contra o envelhecimento.Uma alimentação saudável  é nosso maior aliado, porém, com a correria do dia a dia, stress, alimentos não tão frescos, a reposição de nutrientes em cápsulas  veio como uma luva para auxiliar neste combate. 

Consulte um profissional Nutricionista, para fazer uma avaliação e indicar o melhor suplemento para sua dieta.

Http://biotecdermo.com.br/blog/?tag=fosfolipideos-o-caviar

COLORAÇÃO

Colorir o cabelo já não é mais apenas para cobrir os brancos.  Atualmente, cada vez  mais mulheres optam por colorir os cabelos com a intenção de mudar o visual, sem escravizar a imagem.

As diversidade de tintas chega a confundir os clientes e a melhor opção é escolher um bom profissional, que vai indicar a tonalidade e marca ideal para seu tipo de cabelo.

Desde escurecer até desbotar totalmente os fios, ambas opções contam com técnicas específicas, para atingir cada objetivo, resguardando a qualidade do cabelo.

 Segundo Marcos Campos,  cabeleireiro do Salão Paola Malta Spazio Bellezza,,  um ponto forte na coloração são os oxidantes, que devem ser de boa qualidade, pois são  responsáveis pela  abertura das  "escamas", para perda e/ou ganho de cor.

Manter o cabelo hidratado é imprescindível .  Todas as colorações devem ser seguidas de uma hidratação, para fechar as cutículas e manter o cabelo saudável.

Outro ponto  é a manutenção diária  com um bom shampoo, próprio para cabelos "coloridos", condicionador   e o uso de máscara capilar  a cada 15 dias.

Existem  hoje os tonalizantes  (sem amônia) e as tinturas ( com amônia) que, conforme cada caso, vão ser escolhidos. Pesquise e encontre seu melhor resultado.


  http://www.loreal-paris.com.br/_pt/_br/diag/coloration.aspx

 http://www.wella.com/pt-BR/home.aspx

  http://www.ladyhairpro.com.br/prod,IDLoja,21638,IDCategoria,206284,origem,google,coloracao-descoloracao?gclid=CIOG3va3tLkCFUZyQgodoEQA-A

http://www.nikkeycosmeticos.com.br/pesquisa/?p=majirel&afiliadoid=29&gclid=CMzopZG4tLkCFSU6QgodLBQAJg 

 

RECEITA - FORTALECENDO O TREINO

ENCONDIDINHO DE BATATA DOCE

- 300g de batata doce  cozida e amassada
- 1cs de margarina
- 1 ovo (clara em neve)
- 1 c s queijo ralado
- 1/2 copo de leite
- 1 c ch de fermento em pó

Com o purê ainda quente, adicionar os ingredientes, deixando por último o fermento e a clara em neve.
Rechear a gosto ( carne ou frango).
Levar ao forno para gratinar


http://www.ciadamusculacao.com.br/os-beneficios-da-batata-doce-para-o-seu-treino/

Christiane Mesquita, Profa Lis e Prof Leandro

                                                                                                           http://www.estacaofitness.com.br/estacaofitness/
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VELHAS E NOVAS RECEITAS PARA OLHEIRAS

Nada mais frustante que acordar com olheiras.  Pior ainda é ter que lutar contra elas no dia a dia.  Nem sempre elas são passageiras e algumas vezes podem ser causadas por algum problema fisiológico.  Antes de reclamar da sua olheira, busque um profissional para desvendar a causa.  

Destaco abaixo alguns velhos truques e os mais recentes, somente realizados por dermatologistas ou profissional especializado:

- As velhas e de custo "zero" compressas frias, sem erro, pois estimulam a circulação. Podem ser com algodão e água gelada (soro ou água boricada), rodelas de pepino, saquinhos de chá de camomila

- Máscaras de gel, compradas em farmácias e lojas de produto de beleza;

- Massagem facial ou Drenagem Linfática, também são bem vindas, que podem ser associadas ao uso de cosméticos específicos, como máscara de argila branca, que tem efeito calmante e clareador. Este protocolo depende de um profissional.

-  Limpeza diária com produto específico, para manter a pele do rosto "feliz";

- Utilizar filtro solar e creme noturno específico para a área dos olhos.

- Aplicação de ácido hialurônico e lazer dependem de um dermatologista,

Alguns produtos também prometem ajudar:

1. Clarité Olhos Serum Suavizante, Dermage 2. Revitalift Roll On Olhos com cafeína, da L’Oréal 3. Bio-Performance Super Eye Contour Cream, Shiseido 4. Caffeine Anti-Dark Circles, Garnier 5. Epidrat Olhos contra olheiras e bolsas, Epidrat

6. Balm para Área dos Olhos e Lábios Sensi Solution, da Adcos 7. Suavizante para Olheiras, Futura Biotech 8. Reti- C Área dos Olhos, Vichy 9. Ultra Light Contorno dos Olhos, Neutrogena 10. Instant Depuffing Roll on Gel, Sephora

  2. Visage Aqua Sensation Anti-Olheiras, Nívea 13. Génifique Yeux contra inchaço e olheiras, Lancôme 14. Máscara para o Relaxamento dos Olhos, Basicare 15. Máscara Calmante de Gel para o Tratamento dos Olhos, Basicare

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 http://todateen.uol.com.br/toda-diva-beleza/15-produtos-e-7-dicas-para-suavizar-olheiras/

ENRIQUECENDO O BRANQUINHO DO DIA A DIA

Opção 1: Adicione 1 colher de sopa de linhaça na água de cozimento do arroz. Adição de óleo é dispensável no preparo.

Opção2:  Deixe a semente de molho por 5 horas e junte ao arroz no final do cozimento.

Opção 3: Adicionar ao final do cozimento, apenas o gel da linhaça.

 

http://www.univicosa.com.br/entrevista/professora-da-univicosa-orienta-sobre-consumo-de-linhaca
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O consumo de sementes é contra-indicado para portadores de certas patologias do trato gastrointestinal.

ATLETAS DE FIM DE SEMANA

É verdade que passamos a semana sonhando com o fim de semana.  Momentos de ócio, resoluções caseiras que parecem passeios, comilanças desvairadas e exercícios ao ar livre. Tudo ótimo, até porque esses momentos nos trazem muita satisfação e relaxamento, sentimentos importantes para qualquer ser humano. O problema reside no fato de que, se fosse apenas uma saída tranquila, para tomar sol, pedalar, caminhar, tudo bem, mas as pessoas acabam se empolgando e exageram na dose.  Os exercícios não devem ficar restrito apenas aos fins de semana, pois a agressão ao corpo pode gerar lesões futuras, sem benefícios cardio respiratórios  ou  metabólicos.  Se você faz parte deste grupo, lembre-se:  para que o exercício tenha efeitos positivos no corpo, ele deve ser feito pelo menos 4x por semana (consulte um preparador físico).  Agora, se você sai no fim de semana apenas para relaxar, vão algumas dicas:

1-  Hidratação é fundamental.  Água, sucos, água de coco e isotônicos.

2- Se alimentar antes de cair na rua. Um desjejum completo é muito bem vindo (fruta, granola, pão integral, iogurte, queijo magro).

3- Evite o consumo de bebida alcoólica logo depois do exercício. Aquela paradinha no boteco, no meio do passeio, nem pensar!  Pelo menos 2 horas de intervalo, para o  corpo se recompor do esforço. http://www.minhavida.com.br/saude/materias/15681-combinacao-de-bebida-alcoolica-e-exercicios-fisicos-merece-atencao

4- Se você vai passar mais de 2 horas no passeio, uma barra de cereal e/ou uma banana são excelentes
parceiros no meio da rota.

http://maisequilibrio.terra.com.br/atletas-de-final-de-semana-o-que-voce-precisa-saber-3-1-2-47.html

DICAS PARA O PREPARO DE MARMITA

ALIMENTOS X SUPLEMENTOS /ALIMENTOS + SUPLEMENTOS

Com a correria do dia a dia , a péssima qualidade na alimentação das pessoas e supostamente a diminuição na ingestão de bioativos, o consumo de suplementos aumentou barbaramente.  Tem sempre alguém comentando sobre uma nova cápsula. As lojas de suplementos são de enlouquecer, com aqueles potinhos coloridos, com nomes badalados que prometem rejuvenescer, acabar com várias doenças, aumentar libido, acabar com o stress, ... Será mesmo?   Hipócrates já dizia - "Seja o teu remédio o teu alimento e o teu alimento o teu remédio"- sábio, mas ele não imaginava como seria o mundo de hoje, as indústrias de alimentos, o excesso de pessoas, o consumismo desenfreado, a dificuldade de acesso a produtos frescos, a quantidade de aditivos, conservantes e afins...A verdade é triste, mas admitir que hoje somos escravos das cápsulas por uma questão de sobrevivência, é fato.  A qualidade dos alimentos não é boa ,produtos altamente processados, semi prontos, frutas cortadas, sucos prontos, peixes pescados há dias (quando tem!) ...Me parece que o melhor a fazer é criar consciência da necessidade de uma alimentação saudável, balanceada, com alimentos escolhidos "a dedo", aliada à prática de exercícios,   a busca pela auto-satisfação, sem deixar que os potes tenham mais poder que os frutos da terra. CJM

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